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Aqui você irá conhecer dicas importantes
para uma alimentação saudável, elaborada por nutricionistas,
especialmente para nosso site, com informações sobre nutrição,
reciclagem e muito mais, alem de de sugestões sites de produtos
naturais e de educação ambiental. |
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FIQUE
POR DENTRO :
Granola Gaiatri -
Alimento integral composto de cereais como aveia, fibra de trigo,
germen de trigo, flocos de milho, gergelim, açúcar
mascavo ou mel, malte de cereais, frutas secas como banana
passa, uva passa, damasco, coco e castanhas.
É uma excelente fonte de fibras e vitaminas do complexo
B, principalmente as vitaminas B1 e B2, é também
uma boa fonte de ferro, zinco e cálcio, assim como de outros
micronutrientes, por se tratar de um alimento integral. |
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Por ser predominantemente
rico em fibras, é um excelente regulador do trânsito
intestinal, promove a sensação de saciedade
prolongada, por isso é constantemente empregado em
dietas para obesidade, porém sua maior porção é de
carboidratos e portanto é também uma boa fonte
de energia, devendo aparecer nas refeições
como um substituto de outros alimentos de composição
similar como pães e biscoitos, para que não
haja um efeito inverso. Outra propriedade de grande importância
das fibras é de apresentar poder hipocolesterêmico,
ou seja, reduz os níveis de colesterol plasmático
e também age como coadjuvante para a manutenção
dos valores normais da glicemia.
É bastante usada na
alimentação de atletas devido ao seu valor energético
e sua composição
bastante privilegiada de carboidratos, que é o principal
combustível para o trabalho físico.
Seu sabor é muito apreciado, podendo ser consumida
pura ou misturada com iogurte, coalhada, leite, frutas,
vitaminas e o que mais a imaginação permitir.
Isabel Cristina Costa Lopes - Nutricionista
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DICAS
DE ALIMENTAÇÃO:
Onde encontrar:
Proteínas: tofú (queijo
de soja), shiitake, shiimeji, glúten, castanhas e feijões.
Carboidratos: cereias, farinhas e tubérculos
Fibras: cereias integrais, folhas, legumes e sementes.
Vitaminas e sais minerais: verduras,
legumes e leguminosas, cereais integrais, castanhas, sementes
e frutas. |
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CONTRIBUA
COM A NATUREZA - RECICLE
Reciclar é reaproveitar materiais usados que possam
ser transformados em outros. Assim diminui-se a quantedade
de lixo e também se economizam água, energia
e matéria-prima. Para que a reciclagem seja mais
efetiva, é importante que a coleta seletiva aconteça
com a separação do lixo, começando
em casa.
Separe
os materias recicláveis para a coleta seletiva,
seja responsável, reutilize sempre que possível!
- Tempo de decomposição
do lixo:
| Papel |
03 a 06 meses |
| Sacos plásticos |
30 a 40 anos |
| Latas de alumínio |
80 a 100 anos |
| garrafas de vidro |
1 milhão de anos |
| garrafas de plástico |
Indeterminado |
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Você sabia que ...
- Um ser humano produz diariamente uma quantidade de lixo de aproximadamente
5k
- 90% do lixo doméstico vão para aterros sanitários.
- menos de 5% do lixo no Brasil é reciclado.
-Se pensarmos que 50 k de papel reciclado representa uma árvore
fica fácil imaginar quantas árvores poderemos salvar
fazendo nossa parte e reciclando nosso lixo.
A Gaiatri recicla hoje 90% de seu lixo, tanto
industrial (plásticos,
papeis, sacarias, vidros e latas) bem como resíduos orgânicos
(cascas de vegetais, refugo de cereais etc.) contribuindo assim
para que nosso planeta seja mais limpo e sustentável.
Faça sua parte e recicle o máximo
de seu lixo. |
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| GAIATRI
2007 ® :: - RJ :: Tel.: (24) 2245-6147 ::
E-mail: gaiatri@gaiatri.com.br :: Créditos |
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